温馨提示

1、交易前请仔细核实商家真实资质，勿信夸张宣传和承诺。如发现非法商家，欢迎广大网民举报，举报电话：4000-999-800。

2、该信息由列表网网友发布，其真实性及合法性由发布人负责，列表网仅引用以供用户参考，详情请阅读列表网免责条款。

3、在签订合同或相关协议之前，任何要求预付定金、汇款等方式均存在风险，谨防上当受骗！

详情描述

在减肥的过程中如果要想使减肥的效果比较的好，先使用的方法就是运动减肥方法，这种也是一种比较有效的腹部减肥方法，接下来就简单的为大家介绍一些简单运动减肥的方法 。


一：呼吸运动


在自己深呼吸的过程中也是能够让自己的身体中的脂肪快速的进行分解的，并且效果也是比较的好的。但是在自己进行呼吸的时候一定要注意，呼吸的速度。


1、准备：双腿盘起，使自己的背部尽量的挺直，将自己的双手放在自己的膝盖上。


2、吸气：吸气时自己的双臂慢慢的向上，举过自己的头顶。


3、呼气：呼气时将自己的双臂慢慢的放下来，并且放在自己的身后。


4、静止：在自己做动作的过程中一定要让自己的身体处于一种比较的放松的状态之下。


第二组动作：抬腿运动


动作要领：在自己的抬腿的时候尽量的使自己的双腿靠近自己的身体。


1、双腿盘坐，双手抱住自己的头部，然后慢慢的将自己的双腿慢慢的想起来。


2、双腿伸平，然后用自己的双手触碰自己的脚尖，使自己的身体尽量的能够挨到自己的双腿，在自己的做动作的过程中一定要注意，紧收自己的腹部。