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详情描述

均衡饮食，加强运动


多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白，减低皮肤松弛严重性。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。坚持有氧运动，是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。


减肥后进行按摩


随着减肥，多余的皮肤会轻轻耷拉下来。为了收紧皮肤，需要做按摩。按摩对于加强锻炼效果或代替练习也是必须的。


仰卧起坐，紧实腹部肌肉


腹部脂肪堆积多，减肥后特别是通过吸脂减肥方法，腹部皮肤会变松弛。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用，可以通过以下方式改善。


锻炼紧实肌肤


仰卧举腿平躺垫子上，抬腿至斜上45度，然后再举至腹部，反复数次。


坐姿举腿坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做3到5组。


仰卧踩车平躺垫子上，两腿像蹬踏自行车一样来回运动，做3到5组。